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顺产坐月子的注意事项,做好产后保养恢复元气

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  每个妈妈都是非常伟大的,因为她们不仅要经过十个月的辛苦妊娠,还要历经坐月子期间的难熬时光。孕期是非常重要的一个时期,但产后坐月子的这段时间也非常重要。只有月子做得好,才不会给产妇留下病根,才能更好的恢复到孕前的状态。那么对于顺产的产妇来说需要注意什么呢?做好产后保养恢复元气。
  1、在产后,产妇会处于疲惫的状态,体力也会下降,此时即使没有什么食欲,也要吃一些东西,注意保暖,保证身体的营养和充足的睡眠时间。而且在产后的6个小时内要排小便,每隔2个小时要清理恶露,同时也要每天用温水来清洁外阴部。
  2、产妇在产后2-3个小时要给宝宝吮吸母乳,产后2-3天可以洗澡和洗头,但切记洗浴的时间不宜过长。在顺产之后,为了促进子宫的收缩,产妇要在24小时之内开始走动。
  3、在饮食方面,在产后一个星期内不吃油腻、辛辣、生冷等刺激性的食物,要多喝水,促进排尿。
  4、产妇在产后不要长时间躺卧,这样不利于恶露的排出,要适当的进行慢走,运动运动身体。另外,产妇不宜过度劳累,尽量不提重物、不久抱孩子,减少造成腰酸背痛的情况。
  5、在产后,要每日母乳8次以上,这样不仅可以预防乳房疼痛,而且还有利于子宫的收缩,注意,在哺乳前不要刻意的清洁乳头。
  6、产妇在产后一定要保证睡眠的充足和心情的愉悦,这样奶水的质量才会好。而且产后的1-2周内不要服用人参、黄芪等中药。
  7、产妇可以在产后7天开始做骨盆恢复运动,在产后2周可以每天做20分钟时间的瑜伽。产后由于身体较为虚弱,容易出现贫血症状,因此,产妇需要在产后及时补充补铁剂,在产后的28天可以补充叶酸。

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